Ola de calor: cómo protegerte y reconocer un golpe de calor
En una ola de calor, bebe agua sin esperar a tener sed, evita salir en las horas de más calor y mantén tu casa fresca. Si alguien está muy caliente, confuso o pierde el conocimiento, puede ser un golpe de calor: llama al 112 y enfríale mientras llega la ayuda.
Qué hacer ahora
- Bebe agua con frecuencia aunque no tengas sed. Evita el alcohol y las bebidas muy azucaradas.
- No salgas ni hagas ejercicio en las horas centrales del día.
- Mantén la casa fresca: cierra persianas por el día y ventila por la noche.
- Pregunta por mayores, enfermos y personas que viven solas.
- Nunca dejes a nadie (niños, mayores ni mascotas) dentro de un coche cerrado.
Si hay peligro para alguien, no esperes: llama al 112.
Llamar al 112Cuándo llamar al 112
- Alguien tiene la piel muy caliente, está confuso, desorientado o se comporta de forma extraña.
- Alguien pierde el conocimiento o tiene convulsiones.
- Un niño o una persona mayor ha estado encerrada en un coche al sol.
Quién corre más riesgo
- Personas mayores, sobre todo si viven solas.
- Bebés y niños pequeños.
- Embarazadas.
- Personas con enfermedades crónicas (cardiacas, respiratorias, renales, diabetes) o que toman ciertos medicamentos.
- Quienes trabajan o hacen deporte al aire libre.
- Personas sin hogar o que viven en casas sin forma de refrescarse.
Cómo protegerte
- Bebe agua de forma regular durante todo el día.
- Come ligero: frutas, verduras, ensaladas.
- Usa ropa ligera, holgada y de colores claros, gorra y protector solar.
- Busca lugares frescos o con aire acondicionado al menos unas horas al día.
- Date duchas o refréscate con agua.
- Si tomas medicación de forma habitual, consulta con tu médico si debes ajustar algo durante el calor.
Golpe de calor: cómo reconocerlo
Es una emergencia médica. Las señales más habituales son:
- Temperatura corporal muy alta y piel caliente y roja.
- Confusión, desorientación, dificultad para hablar o comportamiento extraño.
- Dolor de cabeza intenso, náuseas o vómitos.
- Pérdida de conocimiento o convulsiones.
Qué hacer ante un posible golpe de calor
- Llama al 112.
- Lleva a la persona a un lugar fresco y a la sombra.
- Quítale ropa y enfríala: paños húmedos con agua fresca en todo el cuerpo, abanicándola.
- Si está consciente y puede tragar sin problema, dale agua a pequeños sorbos.
- Si pierde el conocimiento y no respira con normalidad, empieza la RCP.
En Andalucía
El valle del Guadalquivir (Sevilla, Córdoba y Jaén) registra algunas de las temperaturas más altas de Europa en verano, a menudo por encima de 40 °C. AEMET emite avisos por temperaturas máximas y la Junta de Andalucía activa cada año su plan de prevención frente a las altas temperaturas. Para consultas de salud no urgentes puedes llamar a Salud Responde (955 54 50 60).
Errores que debes evitar
- Esperar a tener sed para beber.
- Hacer deporte o trabajos duros en las horas de más calor.
- Dejar a niños, mayores o mascotas en el coche «solo un momento».
- Pensar que el golpe de calor solo afecta a mayores.
- Dar bebidas a una persona inconsciente.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre agotamiento por calor y golpe de calor?
El agotamiento por calor produce sudoración intensa, cansancio, mareo o calambres, y mejora con descanso, sombra e hidratación. En el golpe de calor aparecen confusión, alteración del comportamiento o pérdida de conocimiento: es una emergencia y hay que llamar al 112.
¿Cuánto tarda un coche cerrado en ser peligroso?
Muy poco. La temperatura dentro de un coche al sol sube muy rápido, incluso con las ventanillas un poco bajadas. Nunca dejes a nadie dentro.
Fuentes oficiales
Esta guía es informativa y se basa en recomendaciones de organismos oficiales y sociedades científicas. No sustituye la formación en primeros auxilios ni las instrucciones del 112, de los servicios sanitarios o de las autoridades durante una emergencia. ¿Has visto un error? Avísanos.